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  **1. 碳水化合物：快速补充能量，促进蛋白吸收** 乳清蛋白粉在健身和运动恢复中扮演着重要角色，但单纯摄入蛋白粉可能无法达到最佳效果。碳水化合物可以帮助补充运动过程中消耗的能量，同时促进蛋白质的吸收...
  2026-05-21